HARTcoherentie
Hartcoherentie
Ons hart is gevoelig voor onze emotionele toestand en het hartritme reageert daar ook op. Een gezonde hartslag past zich voortdurend aan de wisselende omstandigheden aan.
Hartcoherentie is de samenhang tussen jouw hartslag en andere organen en hun ritme in jouw lichaam. Wanneer je een hoge hartcoherentie hebt voelt je systeem je veilig en kun je in een flow komen, je bent kalm, alert en helder. Je hartritme en je ademhaling vallen dan mooi samen.
Jouw hartcoherentie heeft invloed op hoe jij functioneert op emotioneel en cognitief gebied. Psychische klachten, zoals stress en angst, kunnen invloed hebben op de hartcoherentie. Bij chronische stress is je hartcoherentie langdurig verlaagd.
Je hartcoherentie kun je meten via speciale apparatuur die ik in mijn praktijk kan inzetten. Je kunt het apparaatje ook huren voor een tijd zodat je via neurofeedback je hartcoherentie leert verhogen. Op een bepaald moment ‘weet’ jouw lichaam hoe je dit doet.
Ook kun je het eenvoudig meten met een oefening waarbij je drie minuten lang je ademhaling tekent. Het aantal keren dat je per minuut ademt geeft inzicht in je hartcoherentie.
3 – 7 x ademen is prima
7 – 12 x ademen in rust is een waarschuwing
Boven de
12 x per minuut dan is het advies je te laten checken
Je kunt je hartcoherentie op verschillende manieren verbeteren. Door 2 a 3 x per dag bewust te ademen, waarbij je je uitademing ietsje verlengd, door de speciale hartcoherentie oefening te doen die we samen trainen en verder met meditatie, yoga, zingen, bewegen, beoefenen van dankbaarheid. Maar natuurlijk ook het serieus nemen van je de oorsprong van jouw stress en deze op te lossen.
Uiteindelijk beïnvloed je hiermee je totale gezondheid, veerkracht en vitaliteit.